do pracy

[...] zdrowotne. Postanowiłem wykorzystać siłownię jako alternatywę dla rehabilitacji aby się wzmocnić, mieć możliwość w miarę normalnego funkcjonowania i pójścia do jakiejś pracy. Dziś, średnio czas oczekiwania na 15 dni zabiegów rehabilitacyjnych wynosi 12-16 miesięcy … Jakie cele se postawiłem ? - poprawa sprawności ruchowej, wzmocnienie [...]

PANOWIE , jakiś czas temu kolega dał mi spróbować, omleta - wiem, że były w nim płatki owsiane chyba izolat białka, chyba jakieś orzeszki, Chciałbym Sobie Zrobić Do Pracy coś takiego od czasu do czasu. Bo ryż z gotowaną piersią, warzywami + troszkę oleju lnianego mi sie nudzi, a chce trzymać dietę już zawsze teraz trochę odpuściłem znaczy nie jem [...]

[...] filmach, największe problemy sprawia dolna faza ruchu. W nowym planie spróbuję nad nią popracować zmieniając chwyt na rwaniowy. Przy okazji nieco mocniej zaangażuję wtedy do pracy najszersze. http://www.youtube.com/watch?v=UU695JmWVOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_QY_eTujGiY&feature=youtu.be 3. Podciąganie wąskim chwytem [...]

Zobaczę jeszcze przyszły tydzień, jak się nic nie ruszy to będę musiał przyciąć. Druga sprawa to treningu też nie mogę zrobić do upadłego bo po treningu idę do pracy a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, [...]

06/10/2015 DNT Wczoraj fajnie się złożyło, że po szkoleniu nie musiałam jechać do pracy, więc miałam więcej czasu i poszliśmy sobie z synem na spacerek, bo pogoda jak na jesień ostatnie dni u nas dopisywała :-) Wypadł mi dzisiaj trening, ponieważ mąż musiał załatwić pewne sprawy i wrócił późno. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, [...]

[...] trening przesunie mi się właśnie na piątek :-) Ale żeby nie było nudnie i same puste wypiski to wrzucam fotkę mojego jutrzejszego śniadanka jakie sobie przygotowałam do pracy (naleśniczek z jogurtem naturalnym z bananem i kiwi ) :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda [...]

Wiem Bziu, że zdrowie najważniejsze, ale taki mam charakter, że nawet w kwestii pójścia do pracy, a porządnego wykurowania się mam dylemat, bo lubię swoją pracę i mam wyrzuty sumienia przedłużając L4, a z drugiej strony nie chcę się tak rozłożyć żeby być uziemionym na znacznie dłuższy czas :-( Zresztą nawet teraz kiedy mam wolne od treningów to [...]

[...] OK. Aha,no i oczywisxcie ramię po zastrzyku boli, więc jak będzie wyglądała najbliższa aktywność to się zobaczy. Na rowerze wciąż śmigam, wieć będzie łącznie 10km zrobione do pracy i z powrotem. Choć nie powiem,ciężko się jechało dziś, bez mocy Za to jedzonko w pracy miałem dobre,dzięki żonie /SFD/2021/11/22/2b777194d3ef40b2879a08c5e0a0bc0c.jpg

[...] w górę i 5 sprintów w doł rund było 10 Przerwy między rundami to 30 sekund. Planowałem krótsze ale wymięklem. Czas trwania jednej rundy to 50 sekund Wychodzi wiec 50sek pracy i 30sek pauzy Dziś tradycyjnie będzie 20km na rowerze,a do pracy żona zrobila mi kotlety z cukinii. Smakują,tak jak wyglądają, czyli bardzo dobrze [...]

a no wlasnie! problem jest nawet z regularnym treningiem. chetnie chozilabym rano ale silownia od 6, ja pociag do pracy mam 6.45. za cholere sie nie wyrobie. po pracy jestem tak padnieta ze ide spac z dziecmi. niewazne, mam za to wazniejszy problem. gdzies juz pisalam ze mam problem z ledzwiami, miesniem gruszkowatym i niektore cwiczenia powoduja [...]

[...] odpuszczania, dzisiaj zrobiłem dzień z barkami i tricepsem w stylu "więcej siły mniej techniki" pare ćwiczeń każde po 3 serie do 12 powtórzeń, zwykle w granicach 8 ale i mniej też bylo. I filmik niżej, teraz wciągnąłem crunchipsy bo zapomnialem wziac wafli do pracy i makaron z twarogiem tlustym i oliwą. https://www.youtube.com/watch?v=09A4-9lD9W4

[...] w niektórych miejscach, buty - mimo, że trailowe - ślizgają się równo. Pobiegliśmy z Żonką i psiakiem pętelkę pod górę i z powrotem. Ubaw po pachy:) Jutro dłuższe pływanie, pojutrze długie wybieganie ( ok. 20 km). Teraz... do pracy. /SFD/Images/2015/11/11/c939cacaea5847de8f407c04069d7e3f.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-11 13:23:35

[...] ser półtłusty, jajo, odżywka (10g) = serniczek, oliwa B/T/WW ---> 116 / 81 / 62 = 1460 kcal mało kcal!!!! !!! dzień bez kawy No cóż wczoraj znów nie zabrałam orzechów do pracy, poza tym zabrakło białeczka i ww, ale to ze względu na zmianę w rozkładzie posiłków, następny tydzień będzie ładniejszy…......w końcu się przestawię i [...]

wiecie co...fajnie jest znowu szykować pojemniki z jedzeniem - aha szykuj i wcinaj dobre rzeczy, niechaj moc będzie z Tobą Ja noszę nieraz po 3 pojemniki do pracy i albo zmienię torebkę na dużo większą albo będę musiała organizować się w 1 duży wysoki pojemnik, bo z reklą chodzić już mi się nie chce. Dziś wcinam kurczaczka gyros z buraczętami, [...]

[...] z siebie, że przetrzymałem wszystkie założenia tak jak chciałem i co najlepsze nie miałem z tym większego problemu. Pierwszy posiłek już za mną także czas brać się zaraz do pracy, a później do nauki. Trening nie tyle mnie zmęczył(no chociaż.. może trochę), co się spociłem na nim gorzej niż podczas jakiegoś biegania :O. Zresztą, zobaczycie sami. [...]

Nie ma potrzeby możesz spokojnie powtarzać te same treningi. To 14kg to będzie takie wejście i przygotowanie do pracy więc je traktuj jako taką serię rozgrzewkową.

Ech, chłopy, nie radzicie sobie, nie radzicie :-( Ja swoją małżonke i starszego syna wywiozłem do Szwecji do pracy, sam po trzech tygodniach wróciłem po resztę dzieciaków, gdy skończyły szkoły i ... zepsułem samochód. Teraz siedzę w kraju, robię shopping i przygotowuję się do wymiany podzespołów w aucie. Tyle, że jutro będę miał domsy i nie dam [...]

[...] jak mnie najdzie ochota na podżeranie - na zasadzie: na cholerę się tak męczyć jak teraz to zażresz w minute i odstawiam. Żona jutro ma 40te urodziny, niestety też idzie do pracy (zachciało jej się na swoim to ma :-D ) Obiecałem jej kolację w wyjątkowym miejscu. Do dzisiaj nic mi nie przyszło do głowy. Nagle pyk - olśnienie %-) [...]

[...] Zaczynam czuć swoje ciało, niektóre ćwiczenia chyba już wyczułam, inne jeszcze nie i muszę nad nimi popracować - jak to wyciskanie skośne. Widzę w sobie zapał do pracy i chęć podołania wyzwaniom, chcę pokonać własne słabości. Wykonanie przysiadu bez podkładek to dla mnie osiągnięcie, z którego naprawdę jestem dumna; podniesienie 40 kg [...]

[...] 2-15/tętno 155-165 Nie dałam rady dłużej, ale przez te 20 minut naprawdę walczyłam. ---------------------------------------------------------------------- Jak weszłam do pracy, kolega na mnie spojrzał i powiedział "wygląda, jakbyś była rano na siłowni. Takie zwłoki". Czyli trening dobry był :-) [...]